[...] 2.2.buła+serek/szynka/ryba 3.j/w 4.50g kaszy/ryżu/makaronu+np.3jajka TABATA 5.50G/KASZY/RYŻU/MAKARONU+UDKO 6.twaróg no i oczywisce warzywa do posiłkow wiem ze dieta słabiutka ale narazie pojade na czyms podobnym, zobaczymy jak bedzie, a jak bedzie źle to dalej bede kombinował, poprzednia redukcje jak robiłem to w sumie nic na [...]
[...] w tabl, zen szen -> ostatnie 3 w dawce one a day przed trningiem no explode , w pracy czasem podwojne espresso (bo duzo pracuje i mnie zamuli nieraz) dieta powoli sie uklada jak narazie nie schodze ponizej 4kkcal i ccodziennie pakuje w siebie wiecej w proporcjach mw 50:50 olej/owsiane + *******y typu lody pizza pasty [...]
[...] ale po co ? pisalem ze pol roku temu wazylem 10kg mniej, 0 tłuszczu w innych miejscach tylko tam zostało, teraz 73kg 180cm, tłuszcz widoczny tylko na brzuchu i piersiach, dieta żadna - jem co popadnie. tylko kwestia taka, jesli mam zrzucic znowu te 10kg i jeszcze 5kg zeby wszystko zeszło to mnie to nie interesuje, nie chce wygladac po gębie [...]
Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
No hej ja też mam taki problem - dieta jest ok 1700 kcal, trening siłowy 3x na tydz.w tym aeroby/interwały.ABS-w w domu, A6W, dziś zapodaje P90x...tłuszcz jak był tak jest - obwody stoją - kg te same ni grama mniej.Chleję min 4 l. wody, w każdym posiłku białko naturalne - jesli nie łykam wheya, oliwa z oliwek, warzywa wszystko w idealnych [...]
[...] tego co teraz jest O kryzysie też czytałem i najważniejsze, że już z niego wyszedłeś. Hehe pamiętaj, że zawsze może być gorzej Co do treningu to ja bym na twoim miejscu tylko ćwiczenia pozmieniał, żeby jakiś nowy bodziec dla mięśni był. Pogadaj może z Wuchtą to ci coś pomoże. Ale tak czy siak najważniejsza jest dieta, a trening to tylko dodatek
Siemka. Tak trochę poczytałem i doszedłem do wniosku, że za bardzo się przejmujesz dietą. Przyjmij tylko założenia, że wywalasz węgle, wcinasz białko (tutaj nie bój się, że za dużo) a reszta to tłuszcze (oliwa, lniany, orzechy, pochodne z innych produktów). Ketoza AŻ tak ważna nie jest. Po 7-14 dniach (zależy od cech osobniczych) organizm uczy się [...]
[...] kilo kilo spadlo na 95 i jeszcze tydzien celuje w 93 kilo jak skoncze bf ? nie wiem ocenicie jak dam zdjecia wymiary ?? 42 w lapie udo 63 jeden cykl w zyciu na mecie 30 ed dieta na dzien dziejszy 5 jajek 50 owsa to samo 150 piersi 50 ryzu to samo to samo pol kostki twarogu do tego duzo warzyw i oliwy odpowiednio taki cykl planuje Prop testovis [...]
[...] był we wtorek a co do masy to pewno bede znowu masował ale jak narazie po zakonczeniu redukcji(albo juz albo za tydzien) zrobie sobie troche luzu tzn trening intuicyjny i dieta tak zeby sie nie zalac pewno z 2-3 posiłki z weglami a reszta bardziej białko-tłuszcz i w koncu bym sobie jakiegos loda zjdł bo ile to moza wytrzymac a o pizzy to juz [...]
jak bede mial podobny brzuch jak u ciebie to bede zadowolony z efektu narazie mi duzo brakuje rob tak jak czujesz, jak ci sie chce i nieprzeszkadza ci ta dieta to lec jeszcze ten tydzien a jak jest juz m,ocno uciazliwa to wchodz juz powoli na ww zeby nagle sie niezucic na ogromne ilosci ww mysle ze ten tydz wielkiej roznicy ci niezrobi wiec rob [...]
[...] tego push/pull, choc nie wykluczam ze teraz to i nawet bym miał czas na ten split 2xpartia Aylar i to by było chyba najlepsze rozwiazanie rossi no własnie po co komu dieta ale tak na serio to sie trzeba w koncu ogranac bo wydaje mi sie ze robi sie tłuso znowu, chociaz w sume nie wiem jak to mozliwe... radoslaw rywalizacja czemu nie tylko [...]
[...] puzniej z zatluszczeniem to niewiem bo po 3 tyg redukcja sie zaczela ostra i co mozna powiedziec to zae jakosc miesnia jest bez porownania do stosowanui samych saa, ale imo dieta to podstawa bo zaden srodek nic bez tego niezdziala co do cjc i ghrp-2 narazie nieczuje nic wielkiego a dziala napewno bo jak wzielem podwojna dawke to po 15 min [...]
Natalio, W takim razie czekam na jakieś propozycje od Ciebie jak ćwiczyć-jakaś rozpiska, i jaka dieta. Bez tego nie ruszę przynajmniej na początku. Muszę znać plan i to co mam jeść i w jakiś proporcjach. Przynajmniej na początek, żeby jakoś zacząć i się wdrożyć. Będę wdzięczna za pomoc. Jak zobaczę Twoją propozycję, to będę mogła odpowiedzieć czy [...]